Tin tức Thứ tư, 9/21/2016 2:36:25 PM
Top 5 Bài Thể Dục Giảm Cân Nhanh Chỉ Sau 15 Phút Hằng Ngày

Top 5 Bài Thể Dục Giảm Cân Nhanh Chỉ Sau 15 Phút Hằng Ngày

Theo chiều hướng phát triển và hội nhập của xã hội hiện nay ngoài có một sức khoẻ tốt vẫn chưa là đủ mà còn phải giữ cho mình một thân hình thon gọn cũng là điều rất quan trọng với mỗi người.

Vì thế những bài thể dục giảm cân cũng không còn xa lạ với mọi người. Tuy nhiên cần phải lựa chọn cho mình một bài tập thể dục ở cường độ phù hợp với sức khoẻ của mình nhất. Nó có thể giúp giảm cân và tăng cường sức khoẻ nhưng nó cũng ảnh hưởng rất lớn cho cơ thể nếu tập không đúng cách.

 

 

Giảm cân hiệu quả chỉ 15 phút mỗi ngày

 

Sức khoẻ 24 giờ sẽ giới thiệu cho bạn 5 bài thể dục giảm cân đúng cách và hiệu quả giúp bạn có thân hình thon gọn và khoẻ mạnh .

 

1. Bài thể dục văn mình giúp giảm cân hiệu quả

 

Cách thực hiện: bắt đầu bài tập với tư thế nằm duỗi thẳng tay chân, tiếp theo thu 2 chân lại từ từ xoay cả người lẫn chân sang bên trái. Trở về tư thế ban đầu tiếp tục thu 2 chân lại từ từ xoay cả người và chân sang bên phải. Thực hiện động tác tuần tự trong 15 phút. Bài tập sẽ cải thiện vòng eo bạn đáng kể

Mục đích của bài tập: khi thực hiện vặn mình, phần cơ bụng sẽ hoạt động nhiều nhất giúp đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng, mang lại cho bạn một vòng eo thon gọn, săn chắc nếu luyện tập thường xuyên.

 

 

Bài thể dục vặn mình giúp giảm cân hiệu quả mang lại vòng 2 lý tưởng

 

2. Bài thể dục kết hợp bụng và chân giảm cân hiệu quả

 

Cách thực hiện: khi thực hiện động tác kết hợp bụng và chân bạn chỉ cần nằm ngửa, giữ hai tay thẳng và song song với nhau. Hít vào và đá hai chân lên trên, mỗi chân cách nhau một góc 45 độ thực hiện liên tục động tác này từ 15 đến 16 lần mỗi ngày. Đây là bài thể dục giảm cân hiệu quả mang lại cơ thể săn chắc cho bạn.

Động tác bụng và chân kết hợp

 

Mục đích của bài tập: Đây là bài tập kết hợp vừa giúp giảm mở bụng, vừa mang lại đôi chân săn chắc thon gọn cho bạn.

 

3. Bài thể dục giảm cân tay chân kết hợp

 

Cách thực hiện: bắt đầu bài tập với tư thế nằm duỗi thẳng tay chân, tiếp theo đưa từ từ chân và tay lên cao tập thành hình chữ U. Thực hiện liên tự từ 10 đến 15 lần kết hợp với hít thở đều.

 

Động tác tay chân kết hợp

Mục đích giảm cân: giúp phân tay, chân, bụng đốt hoạt động và đốt cháy mỡ 

 

4. Bài thể dục hóp bụng giảm cân vùng eo

 

Khi nói tới bài thể dục giảm cân  nhẹ nhàng vào buổi sáng, chúng ta không thể nào quên động tác hóp bụng. Một động tác nhẹ nhàng mà mang lại hiệu quả cao cho quá trình giảm cân.

Các bước thực hiện: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người hai tay chống lên eo, cổ hơi ngửa ra. Tiếp theo hít 1 hơi thật sâu để bụng hóp chặt sau đó thở ra nhẹ nhàng. Động tác tự hiện từ 10 đến 15 phút vào mỗi buổi sáng.

 

Động tác hóp bụng giúp mang lại vòng eo lý tưởng

 

Mục đích bài tập: giúp cơ bụng hoạt động đánh tan mỡ và giúp phổi lưu thông khí tốt hơn tạo cảm giác thoải mái cho một ngày làm việc

 

5. Bài tập thể dục lắc vòng đánh tan mở thừa giảm cân nhanh chống

 

Lắc vòng là bài tập được xếp vào loại bài tập thể dục giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhanh chống cho người tập. Bở thành vòng đánh trực tiếp vào eo làm đốt cháy mỡ.

Cách thực hiện: đứng thẳng 2 chân mở rộng bằng vai, đặt vòng vào eo, tiếp theo di chuyển từ từ hong để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ phối hợp hít thở đều đặn khi tập. Lắc khoảng từ 20 đến 25 cái mỗi lần tập sẽ giúp bạn sở hữu một vòng eo lý tưởng.

 Lắc vòng giúp mang lại vòng eo lý tưởng

 

Lưu ý: Cần lựa chọn những bài thể dục giảm cân  phù hợp với mình, với cường độ nhất định không nên tập luyện quá sức đồng thời phải có một chế độ ăn giảm cân hợp lý 

 

Xếp hạng: 4,7 sao - 51 đánh giá.
Hỗ trợ trực tuyến

ho tro truc tuyen

HAMMER OF THOR
Mua Hammer of thor ở đâu hàng tốt nhất vậy ?
Mua Hammer of thor ở đâu hàng tốt nhất vậy ?

Mua Hammer of thor ở đâu hàng tốt nhất vậy ? Nhiều nam giới hiện nay không biết là mua Hammer of thor ở đâu chất lượng vậy ? Câu hỏi này được nhiều nam giới thắc mắc cần một câu trả lời để mua được

Hammer of thor giá bao nhiêu có đáng để mua không ?
Hammer of thor giá bao nhiêu có đáng để mua không ?

Hammer of thor giá bao nhiêu có đáng để mua không ? Sản phẩm Hammer of thor giá bao nhiêu trên thị trường vậy ? Nhiều nam giới muốn mua sản phẩm Hammer of thor nhưng không biết giá bao nhiêu và có

Hammer of thor có tốt không vậy ?
Hammer of thor có tốt không vậy ?

Hammer of thor có tốt không vậy ? Câu hỏi Hammer of thor có tốt không thế ? Đây là câu hỏi rất nhiều nam giới hỏi không biết dòng sản phẩm này có tốt và an toàn để sử dụng không nữa

Giải đáp chính xác Hammer of thor là thuốc gì ?
Giải đáp chính xác Hammer of thor là thuốc gì ?

Giải đáp chính xác Hammer of thor là thuốc gì ? Giải đáp chi tiết Hammer of thor là thuốc gì thế ? Bệnh xuất tinh sớm hiện nay đang khiến nhiều nam giới đang ám ảnh và làm giảm thời gian quan hệ tình

Titan Gel
Gel Titan Nga Chính Hãng Mua Ở Đâu Giá Bao Nhiêu | Suckhoe24h.net.vn
Gel Titan Nga Chính Hãng Mua Ở Đâu Giá Bao Nhiêu | Suckhoe24h.net.vn

Gel Titan hay còn được gọi là Titan Gel đây là một sản phẩm được sản xuất tại Nga, quý vị lưu ý có rất nhiều loại gel khác nhau, chỉ có gel sản xuất tại Nga mới là sản phẩm chính hãng, đã có rất nhiều

Bác Sĩ Nói Gì Về Gel Titan Nga Và Sự Thật Titan Gel Có Tốt Không?
Bác Sĩ Nói Gì Về Gel Titan Nga Và Sự Thật Titan Gel Có Tốt Không?

BÁC SĨ nói gì về gel titan và sự thật titan gel có tốt không, có hại hay tác dụng phụ cho người sử dụng hay không và những đánh giá của các chuyên gia về thành phần cũng như công dụng của sản phẩm giúp

[VIDEO] Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Gel Titan Nga Tăng Kích Thước "Cậu Nhỏ"
[VIDEO] Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Gel Titan Nga Tăng Kích Thước

Hướng dẫn cách sử dụng Gel Titan Nga giúp tăng kích thước dương vật cho người mới sử dụng lần đầu tiên, cũng như những khách hàng sử dụng mà chưa mang lại hiệu quả, bài hướng dẫn sử dụng Titan Gel này

Máy Tập Dương Vật Và Dụng Cụ Làm Tăng Kích Thước Cậu Nhỏ
Máy Tập Dương Vật Và Dụng Cụ Làm Tăng Kích Thước Cậu Nhỏ

Máy tập dương vật hay còn gọi là dụng cụ làm tăng kích thước cậu nhỏ, đây chính là sản phẩm mà những quý ông đang tìm kiếm bấy lâu, sử dụng máy bơm giúp kéo dài dương vật làm thay đổi kích thước lẫn

Tăng Cơ Bắp
Những phương pháp tăng cường cơ bắp hiệu quả nên áp dụng
Những phương pháp tăng cường cơ bắp hiệu quả nên áp dụng

Cách tăng cường cơ bắp hiệu quả hay làm thế nào để cơ bắp cường tráng vấn đề được rất nhiều các bạn nam nữ hiện nay quan tâm, với bài viết này các bạn sẽ có được câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm. Xem

Bật mí | Top 5 thực phẩm tăng cơ giảm mỡ được tin dùng hàng đầu
Bật mí | Top 5 thực phẩm tăng cơ giảm mỡ được tin dùng hàng đầu

Vào xem ngay top 5 thực phẩm tăng cơ bắp được nhiều người tin dùng và áp dụng nhiều nhất, thông tin do sức khỏe 24h đã sưu tập và đúc kết được qua nhiều lần kiểm chứng từ phía người dùng

Thuốc tăng cơ bắp an toàn cho người tập thể hình
Thuốc tăng cơ bắp an toàn cho người tập thể hình

Hiện nay thuốc tăng cơ nào là an toàn chất lượng không mang lại bất kỳ tác dụng phụ và nguy hiểm nào dành chon người tập thể hình, đây có thể coi là thông tin được nhiều bạn trong giới gymer và những

4 Bài tập tăng cơ bắp đơn giản dễ thực hiện tại nhà
4 Bài tập tăng cơ bắp đơn giản dễ thực hiện tại nhà

Bài tập tăng cường cơ bắp dành cho những người gầy gò ốm yếu cơ bắp không phát triển hoặc chậm phất triển, hãy áp dụng ngay để có 1 thân hình cơ bắp nở nang mạnh mẽ

Trao đổi backlink

 

 

LIÊN HỆ

Họ tên

Email

Điện thoại

Nội dung

SỨC KHỎE 24H– CHUYÊN TRANG SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP UY TÍN

 bo cong thuong logo

(*)Lưu ý: Công dụng sản phẩm tùy thuộc cơ địa mỗi người. Quý khách yên tâm theo dõi kết quả!

Chính sách Bán Hàng 

Chính sách Bảo Mật

Hướng dẫn mua hàng

--------------------

Chuyên phân phối chính hãng các sản phẩm của Hoa Kỳ, Úc, Pháp, Anh.

Giao hàng tận nơi miễn phí toàn quốc, TP.HCM và HN sau 2h làm việc

BÁN HÀNG TOÀN QUỐC

--------------------

ĐIỆN THOẠI TƯ VẤN & ĐẶT HÀNG:

0936.84.10.10

DMCA.com Protection Status

TP.HCM: Gần Siêu thị LOTTE Mart Tân Bình Cộng Hòa, P.12. Q.Tân Bình, Tp.HCM.

HN: Phía sau Siêu thị LOTTE Mart  Đống Đa Tây Sơn, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội.

 

 0936.84.10.10