Top 3 Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tháng

Thực đơn giảm cân nhanh mỗi ngày

Dưới đây là một số thực đơn giảm cân nhanh mang lại hiệu quả cao mà sức khoẻ 24h muốn chia sẽ cho chị em phụ nữ.

1. Lựa chọn thực đơn giảm cân cho buổi sáng nhanh đạt lại hiệu quả mà không ảnh hưởng sức khoẻ

- Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì sau một giấc ngủ dài cơ thể đã tiêu thụ hoàn toàn hết thức ăn vào buổi tối. Buổi sáng là buổi bắt đầu công việc cho cả ngày nên cần cung cấp cho cơ thể một thực phẩm mang đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không hề khiến bạn trở nên béo. Vậy chúng ta nên chọn thực  đơn giảm cân nhanh nào giúp đủ chất mà không ảnh hưởng tới cân nặng?

-Thịt bò là loại thực phẩm giàu protein có chứa vitamin B12, kẽm và Cytocilin chất có tác dụng đốt cháy chất béo cho cơ thể. Một nghiên cứu cho rằng khi bạn dùng 1 kg thịt bò thì đương đương bạn đã uống khoảng 3 cốc nước rau chân vịt và hàm lượng kẽm mang lại rất lớn. Ngoài ra thịt bò chứa nhiều sắt, photpho, vintamin B, celen… đặt biệt một nữa chất béo trong thịt bò là chất béo đơn nguyên không no. Vì vậy thịt bò là ứng cử sáng giá cho thực đơn giảm cân nhanh hàng ngày cho bạn

Thịt bò giàu chất dinh dưỡng nhưng không gây tăng cân

- Ngoài ra bạn có thể dung một ly sữa vào buổi sáng. Sửa tươi  sẽ bổ sung nguồn kalo cần thiết cho cơ thể tuy nhiên bạn nên lựa chọn loại sữa không đường hoặc ít đường và ít chất béo

2. Thực đơn giảm cân nhanh cho buổi trưa

- Bữa trưa, bạn nên lựa chọn cho mình những thực phẩm chứa ít tinh bột để cơ thể không bị thiếu chất nhưng không dư thừa.

- Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm như gạo lứt, ngô, khoai… để bổ sung tinh bộ nhưng ít chất béo.

- Rau xanh là một ứng cử viên sáng giá cho thực đơn giảm cân nhanh cho bạn vì nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin đồng thời ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.

- Chất đạm là chất không thể thiếu cho thực đơn bữa trưa mỗi người , bạn nên lựa chọn thức ăn chứa đạm như ức gà, trứng,hải sản để bổ sung chất đạm cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân nhanh giàu chất đạm 

3. Thực đơn giảm cân hằng ngày mang lại kết quả cao vào buổi tối

- Trong chế độ ăn kiêng, buổi tối là buổi hạn chế ăn và ăn thật ít do nếu ăn nhiều thì mỡ sẽ dễ tích tụ trong lúc ngủ.

- Canh chua là món ăn rất hợp với thực đơn giảm cân nhanh bởi chưa vitamin C kẻ thù với mỡ thừa.

- Bạn có thể dùng thêm rau luộc vào buổi tối. Tráng miệng nhẹ bằng một cốc sinh tố cà chùa, hay vài múi bưởi.

Giảm cân hiệu quả nhờ rau củ quả

Lưu ý :

Nên chọn cho mình một thực đơn giảm cân nhanh kết hợp với bài tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả cho con đường giảm cân của bạn.