Hướng Dẫn Bài Tập Kegel Cho Nam Giới Đúng Cách Giúp Tăng Kích Thước DV

Bài tập Kgel cho nam giới giúp kiểm soát được sự xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ, đây chính là điều mà mọi nam giới đều ao ước. Với những động tác đơn giản trong bài tập Kegel cho nam giới, bạn có thể an tâm tập luyện và không còn lo lắng hay bị ám ảnh bởi xuất tinh sớm, dương vật không đủ sức cương cứng. Tạo cho cả 2 cảm giác khoái cảm khi "yêu", đây là bài tập giúp tập luyện vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt (Pubococcygeus Muscle - gọi tắt là PC)

#BÀI TẬP KEGEL LÀ GÌ?

Phương pháp Kegel là một dạng bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý nam giới lẫn nữ giới. Bằng việc thực hiện những động tác lên những nhóm cơ nhất định như cơ PC, cơ mu cụt. Khi tập luyện bài tập Kegel thì bộ phận sinh dục sẽ được tác động trực tiếp, giúp tăng khả năng cương cứng, tăng cường sinh lý, tăng khả năng quan hệ, nếu tập một thời gian dài còn giúp tăng chu vi và kích thước dương vật ở nam giới, ở nữ giới sẽ giúp hết khô rát và thu hẹp âm đạo.

Hướng dẫn cách tập luyện bài tập Kegel cho nam giới

Cơ chế tác động của bài tập Kegel cho nam đơn giản chỉ là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt ở nam giơi, cơ âm đạo ở nữ giới. Chỉ tốn 5 phút mỗi ngày bạn sẽ có được một đời sống tình dục phong phú hơn, thỏa mãn hơn với kích thước cậu nhỏ thay đổi.

Bài tập kegel cho nam

Trước khi tập được bài tập kegel cho nam, bạn cần phải xác định được chính xác nhóm cơ mu cụt, đây là nhóm cơ kéo dài từ mu đến xương cụt. Nhóm cơ này có chức năng kiểm soát việc tiểu tiện cũng như xuất tinh ở nam giới. Thực hiện tốt động tác này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt thời gian quan hệ của mình, tăng kích thước dương vật. Không được sử dụng cơ mông, đùi hay bụng để thực hiện bài tập kegel này....Quý vị nếu muốn kích thước tăng nhanh chóng hơn có thể sử dụng máy tập dương vật kết hợp với bài tập kegel để tăng thêm hiệu quả nhé.

#CÁCH TẬP LUYỆN BÀI TẬP KEGEL CHO NAM

Kegel không đòi hỏi người có kĩ thuật cao siêu, chỉ cần chăm chỉ tập luyện là được, tốt nhất là nên tập hàng ngày. Sau đây là bài tập các nam giới có thể áp dụng. 

Bước 1: Làm ấm

- Dùng lực của tâm trí siết chặt cơ mu cụt (giống như cách nhịn tiểu) trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi sau đó siết lại, cứ lập đi lập lại khoảng 5 lần.

- Nghỉ khoảng 10 giây rồi bước sáng bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

- Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại như vậy khoảng 10 lần.

- Nghỉ khoảng 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố

- Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây rồi siết chặt lại cho đến khi được 5 lần.

Toàn bộ bài tập chỉ kéo dài từ 115 - 120 giây, chỉ có 2 phút thế nên quý vị hãy tập luyện hằng ngày. Mỗi ngày có thể tập luyện 3 - 5 lần mỗi ngày.

Ban đầu quý vị sẽ cảm thấy hơi khó để siết chặt trong thời gian lâu, quý vị có thể giảm xuống 1 vài giây cho mỗi bước tập để việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn. Chỉ cần quý vị kiên trì tập luyện, càng ngày càng tăng thêm thời gian siết chặt, đảm bảo chỉ trong vòng 20 - 30 ngày quý vị sẽ cảm thấy được sự rõ rệt về sự cương cứng của dương vật và thời gian quan hệ lâu hơn rất nhiều. Ngoài bài tập Kegel cho nam giới giúp chống xuất tinh sớm, ngoài ra còn có một số bài tập khác nữa như bài tập Jelqing cũng tương đồng với Kegel, đây là 2 dạng bài tập tăng kích thước dương vật được nhiều đàn ông trên thế giới tập luyện mỗi ngày.

Một số lưu ý khi tập bài tập kegel

- Trong lúc tập luyện hãy cố giữ nhịp thở đều đặn, không nên nhịn thở. Trong quá trình tập luyện, cậu nhỏ có thể cương cứng lên, nhưng quý vị cũng không cần phải quá lo lắng đây chỉ là hiện tượng khá bình thường, thế nên hãy tập luyện bài tập kegel cho nam này ở nhà hoặc trong phòng của bạn. Nên đi tiểu trước khi tập sẽ tốt hơn. Luôn kiên trì tập luyện, hiệu quả sẽ hiện rõ rệt sau vài tuần.

- Để việc tập luyện trở nên hiệu quả hơn quý vị có thể kết hợp với việc sử dụng gel làm tăng kích thước dương vật như Titan Gel, Gel Maxman, Winmax Plus,...và rất nhiều sản phẩm khác nữa quý vị có thể tham khảo tại trang chủ

VIDEO HƯỚNG DẪN CÁCH TẬP LUYỆN BÀI TẬP KEGEL

Mọi chi tiết thắc mắc quý vị có thể liên hệ trực tiếp tới 0936.84.1010 để được tư vấn và giải đáp những thắc mắc. Truy cập ngay suckhoe24h.net.vn để xem những sản phẩm mới nhất về tăng kích thước dương vật, chống xuất tinh sớm, cùng với những chương trình giảm giá cực sốc.