5 mẹo giúp bạn giảm cân hiệu quả trong đêm

Công việc áp lực, đầu óc mệt mỏi và rồi bạn cần làm một số việc để giúp cho cơ thể lấy lại tinh thần làm việc như: xem những bộ phim mà mình yêu thích, lắng nghe những bản nhạc cổ điển Baroque, ăn uống, du lịch... Hay đơn giản là một giấc ngủ thật sâu. Trên thực tế, giấc ngủ là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi những tổn thương và là một trong những quá trình nạp lại năng lượng cho chúng ta.

Dưới đây là một số gợi ý để cho chị em phụ nữ có được cảm giác thoải mái nhất trước khi bước vào giấc ngủ đêm:

1. Ăn bữa tối đúng cách

  Có nhiều chị em vì quá lo lắng cho dáng hình mà bỏ qua bữa ăn tối. Những tưởng như vậy sẽ khiến cơ thể không được thu nạp năng lượng và từ đó kiểm soát trọng lượng hiệu quả. Nhưng thực tế, hậu quả lại ngược lại vì sẽ khiến cơ thể nảy sinh cơ chế tích trữ mỡ thừa trong ngày để bù đắp cho thời gian đói trong đêm không được cung cấp dinh dưỡng. Kết quả này là một trong những lí do khiến cho nhiều chị em cố gắng nhịn ăn vào ban đêm mà cơ thể vẫn bị phát phì. 

Bởi vậy, để giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh và bảo vệ dáng hình, bạn đừng bao giờ bỏ qua bữa tối. Thực hiện một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhưng hãy thu nạp với một lượng ít hơn thường lệ. Thực hiện bữa ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất là hai giờ để chúng có đủ thời gian tiêu hóa trong khi bạn ngủ. 

2. Hãy đi bộ 30 phút mỗi tối

Đi bộ không chỉ giúp cơ thể của bạn hoạt động với mức vừa phải đốt cháy những lượng mỡ thừa còn sót lại trong ngày mà còn làm cho bạn thư giãn. Loại bỏ sự căng thẳng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn và thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất.Hãy sắp xếp thời gian, đi bộ 30 phút mỗi đêm để tăng cường sức khỏe và giúp bạn có được dáng hình như mong muốn. 

3. Tắm nước ấm 

Tắm nước ấm sẽ làm sạch các bụi bẩn, tế bào chết, thông thoáng lỗ chân lông và đặc biệt là giúp cơ thể giải phóng độc tố hiệu quả. Đây cũng là một trong những cơ chế giúp chị em chúng mình bảo vệ vẻ đẹp của dáng hình.Pha một chút baking soda và vài giọt tinh dầu hoa oải hương và bồn nước ấm và thư giãn trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trong đêm.

4. Uống trà giảm cân 

Uống trà vào ban đêm cũng là biện pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhưng phải biết lựa chọn những loại trà thích hợp. Nếu bạn có hệ thần kinh nhạy cảm thì không nên uống trà xanh vì chúng sẽ khiến bạn khó ngủ.Một số loại trà nên uống trước khi ngủ bạn nên chọn là trà ô long, trà hồi, trà hoa hồng.  

Những loại trà này có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, không có chất kích thích hệ thần kinh và tạo điều kiện thuận lợi giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.   

5. Chuẩn bị một phòng ngủ tốt

Phòng ngủ là một yếu tố tác động đến chất lượng của giấc ngủ. Nếu phòng bừa bộn, nhiệt độ và độ ẩm không thích hợp sẽ khiến bạn khó ngủ và vì thế khả năng tăng cân sẽ đến với bạn. Vì vậy, hãy kiểm tra và làm sạch phòng ngủ, sử dụng máy đo nhiệt độ và độ ẩm phòng trong khoảng từ 65 – 75 độ là vừa để cơ thể của bạn dễ dàng vào giấc ngủ. Sáng hôm sau khi thức dậy, tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào.  

Nguồn: 24h.com.vn

Bên cạnh việc áp dụng một số biện pháp giúp giảm cân tự nhiên, chúng tôi giới thiệu đến chị em phái đẹp dòng sản phẩm giảm cân Viên uống GREEN COFFEE SLIM FRESH - giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nhanh chóng và an toàn.

 GREEN COFFEE SLIM FRESH được sản xuất theo công nghệ cao, hiện đại của Mỹ có tác dụng đánh tan mỡ thừa, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, giữ ẩm cho da, giúp da trắng mịn và hồng hào hơn.